Jeder Mensch wird den Yoga Stil finden, der zu ihm passt. Ich bin überzeugt davon, dass es sinnvoll ist, mehrere Yogastile auszuprobieren, um wirklich zu spüren, was gut tut. Ich habe eine Hatha Yoga Ausbildung und habe Vinyasa Yoga leidenschaftlich praktiziert. Heute als Yin Yoga Praktizierende möchte ich gern 3 Gründen weitergeben warum ich davon überzeugt bin, dass jeder einmal Yin Yoga ausprobieren bzw. praktizieren sollte:
1. Yin Yoga geht tief – Yin Yoga als perfektes Workout für Faszien
Yin Yoga dehnt und „verschönt“ Faszien. Die Faszien sind ein Netz aus Kollagenfasern, das alles im menschlichen Körper miteinander verbindet. Faszien halten die Muskelfasern zusammen, umhüllen und trennen alle innere Organe, geben im Inneren Halt und Schutz für unseren Körper. In ihnen befinden sich Blut- und Lymphegefäße, Nerven sowie Drüßen. Somit bilden Faszien ein Sinnesorgan und erlauben uns, den ganzen Körper wahrzunehmen. Wenn man generell unter Bewegungsmangel leidet sowie nie gezielt mit Faszien arbeitet, kann es zu einem Stau der Lymphe kommen und so können Faszien „verkleben“. Verklebte Faszien schränken nicht nur Beweglichkeit ein, sondern können auch unspezifische Rückenschmerzen verursachen. Darüber hinaus ziehen sich verhärtete Faszien zusammen und erschweren eine Versorgung der inneren Organe mit Blut und Nährstoffen. So haben gedehnte Faszien einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
2. Yin Yoga gleicht aus – Yin Yoga als Erinnerung an Prinzipien des Yoga
Wir nehmen die Yoga Position ein und finden EIGENE Grenzen an denen die Wirkung spürbar ist, aber auf keinen Fall schmerzhaft ist. Wir bleiben in der Yoga Position ohne Muskeln zu „aktivieren”, also möglichst entspannt. Wir bleiben länger in der Yoga Position – 1 bis 5 Minuten. Entspannung und passive Haltung sind Besonderheiten der Yin Yoga Praxis. Sie erlauben es, mit dem Bindegewebe zu arbeiten, ohne muskuläre Anstrengung. Das wirkt auf die Faszien und die Tiefenmuskulatur. Doch es geht nicht nur um Faszien. Yin Yoga ist eine Erinnerung an Yoga-Prinzipien. Hier geht es NICHT um Leistung, sondern darum, ruhig und achtsam zu verweilen. Zufrieden damit, was und wer wir jetzt sind. Wir atmen ein und fühlen den ganzen Körper, wir atmen aus und entspannen uns noch mehr.
3. Yin Yoga ist meditativ – Yin Yoga als Praxis für Innenschau
Eine Yin Yoga Stunde besteht fast ausschließlich aus Haltungen im Vierfüßlerstand, im Sitzen oder im Liegen. Wir verweilen in der Regel bis zu 5 Minuten ganz entspannt in jeder Position. Diese Art der Praxis kreiert eine beinahe perfekte Situation für Meditation. Mit geschlossenen oder offenen Augen folgst du jedem Atemzug. Du spürst, wie Atmung durch deinen Körper fließt und versuchst mit jedem Ausatmen mehr und mehr in Entspannung einzutauchen. Schick tiefe Ausatmung zum Punkt, wo die Dehnung am meisten spürbar ist. In einer Yin Yoga Stunde brauchen wir keine aufrechte Meditationshaltung um bei sich zu sein, es passiert ganz natürlich und so fangen wir an uns selbst besser zu verstehen.